你是否也曾——
躺在床上，腦海反反覆覆不斷重播白天的那個小失誤？
明明已經用盡全力，卻總有一個聲音在挑剔：「還不夠好！」
甚至連尚未發生的事，你已經開始擔憂：「萬一搞砸怎麼辦？」

這些反覆出現的想法，代表你正處於「內耗」之中。而內耗，說白了，就是你的內心在自己跟自己打仗。很多事情我們無法改變，但看待事情的角度，卻完全可以轉換。每當腦袋又開始批判自己時 ，不妨試著把那些負面的自我對話重新「框架」：

將「我今天狀態很差，根本不應該參加比賽」
換成「今天狀態未如理想，但我也有專注做好每一個動作」

將「如果出現失誤怎麼辦？」
換成「失誤是成長的一部分，但我知道下次可以如何調整」

停止過度批評自己，不代表停止進步
學習成為自己最忠實的支持者，讓內心的聲音成為前進的力量，而不是阻力。心態和體能一樣，需要每天練習。從今天開始，好好與自己對話——你會發現，真正的突破，往往就從這一步開始。

參考書籍 
不再內耗的自我對話
The Power of Self-Coaching: The Five Essential Steps to Creating the Life You Want
作者： Joseph J. Luciani (譯者: 陳文和)
出版社：商業周刊

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