壓力與忙碌常常讓我們忽略身邊的美好。此時，不妨停一停，嘗試「五感著陸法」，透過感官與當下連結，重新感受身邊細小而美好的事物，找回平靜與喜悅。

「五感著陸法」簡易步驟
找一個舒適的位置（坐著或走路皆可），然後依次進行：
看 5 樣你 能 看得到的東西（比如：蔚藍的天空、窗邊的盆栽、桌上的筆）
觸 4 樣你 能 觸摸得到的東西（比如：衣服的紋理、掌心的温度、杯緣的弧度）
聽 3 種聲音（比如：遠處的車聲、附近談話聲、柔和音樂聲）
聞 2 種氣味（比如：咖啡的淡香、花草的清香）
嘗 1 種味道（比如：茶的甘醇）

當你專注於眼前的感官感受時，煩擾的思緒會暫時「讓位」。你會發現，那些看似平凡的日常，其實藏著溫柔的細節與感動。

下次感到焦慮或緊張時，不妨試試這個方法，重新發現生活裡的小小美好。

參考書籍
書名全名：像頂尖運動員一樣思考：鍛鍊五大心理工具，克服各種挑戰，發揮最佳表現
The Genius of Athletes: What World-Class Competitors Know That Can Change Your Life
作者：Noel Brick, Scott Douglas (譯：諾爾．布里克, 史考特．道格拉斯)
譯者：陳冠吟
出版社：遠流

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